Cómo Adelgazar, Secretos y Consejos

Adelgazar no es tan difícil, después de todo. Lo que cuesta trabajo es "mantenerse"... A menos que adoptes estas sanas costumbres y hábitos:

  • Desayuna siempre.
  • Prefiere las frutas a los jugos. Al tardarse más masticándolas, te satisfarán más y su contenido en fibras aumentará.
  • Come pequeñas porciones frecuentemente. No es necesario comérselo todo de una sola sentada.
  • Come despacio y en un ambiente agradable.
  • Prefiere lo que tengas que masticar. Esas son las comidas que contienen más fibra y menos grasa.
  • Para de comer cuando te sientas llena.
  • Cocina sin grasa.
  • Al tomar jugo con pectina, prefiere el de toronja, ya que los otros impiden la acción de ésta.
  • Elimina los fideos a la hora de comer pastas. La mayoría está hecha con huevos y éstos contienen grasa. Los que no contienen huevo - y esa información debe estar en la etiqueta - sí los puedes comer.
  • Quítale el pellejo al pollo para tratar de eliminar la grasa lo más posible. Si lo dejas para que mantenga el sabor, no lo comas, deséchalo.
  • Cuando uses atún enlatado, prefiere el que viene en agua: 3 onzas del envasado en aceite tienen 7 gramos de grasa, mientras que el que viene en agua, sólo tiene 2.
  • Come lentejas a menudo. Contienen mucha fibra y eso te ayudará a adelgazar y a bajar el colesterol.
  • Sustituye el postre por una buena ración de ejercicios.

Que la pases Muy Ameno

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