Dieta Rápida, Carbohidratos

Cuando se trata de carbohidratos, tienes algunas opciones, consumirlos en la merienda, en el almuerzo o en la cena.

Merienda (en el momento que te apetezca)

Mientras las comas en las cantidades indicadas, podrás usarlas para "picar" cuando te entren los típicos ataques de hambre que a cada cual le dan a distintas horas. Al ser de carbohidratos, serán como una "inyección" de energía que te ayudarán a sobrellevar mejor la dieta.

1 bagel (rosca de pan)
1 panecillo inglés (English Muffin)
2 tostadas de pan integral
2 tostadas de pan de centeno
2 tostadas de pan negro de centeno con semillas de alcaravea
2 tostadas de pan francés
1 roll duro

Almuerzo

2 tostaditas de dieta
2 tazas de rositas o palomitas de maíz sin mantequilla
4 tortas de arroz

Cena

Mientras no les eches grasa, hay muchas maneras de cocinas estos platos (horneados, al vapor, hervidos...), pero, de nuevo, sin pasarse de estas cantidades (cocinadas):

1 papa grande
3/4 taza de arroz (variados)
3/4 taza de sémola de trigo sarraceno
1/2 taza lentejas
3/4 taza de frijoles colorados cocinados. La misma cantidad de pastas mixtas (de espinacas...), frijoles mixtos, cebada o espaguetis.


Para ver la dieta completa, visita el siguiente enlace:

Dieta Rápida, Menú Básico

Que la pases Muy Ameno

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